terça-feira, 31 de março de 2015

Os alimentos


A turma do 8º ano "A", juntamente com a Professora Adriane Bêe, realizaram um belíssimo trabalho sobre os alimentos.


Alimentação



Os alimentos servem para:
-> crescimento do corpo;
-> fornecer energia para as funções vitais;
-> fornecer matéria-prima para hormônios;
-> aquecer o corpo;
-> regenerar tecidos; e
-> ajudar o organismo na resistência a várias doenças.

Durante a digestão, os alimentos ingeridos são transformados em partículas menores (nutrientes).

Os nutrientes são classificados quanto a composição química e quanto à função que desempenham no organismo.

Há três tipos fundamentais de alimentos:
-> plásticos: formam nosso corpo, promovendo crescimento e substituição de perdas;
-> reguladores: regulam as reações químicas;
-> energéticos: fornecem energia para realizar as funções do organismo.

Os nutrientes são classificados em carboidratos, lipídios, proteínas, sais minerais e vitaminas. Além desses nutrientes, devemos ingerir água e fibras.

# Carboidratos
Alimentos energéticos
1ª fonte de energia
Ex.: açúcares, mel, lactose, frutose, amido (batata, arroz, farinha, ...)

# Proteínas ( construtores )
3ª fonte de energia
Alimentos plásticos
Participam da construção do organismo.
Ex.: carnes, leite, ovos, feijão, soja, ...

# Lipídios ( gorduras )
2ª fonte de energia
Acumulam-se sob a pele, auxiliando na proteção contra o frio e são utilizados como reserva energética.
As gorduras podem ser de origem animal (colesterol ruim) e de origem vegetal (colesterol bom).
Ex.: carnes gordas, manteiga, margarina, azeitona, amendoim, ...
"Gordura trans = hidrogenada" -> pode causar trombose e infarto do miocárdio.

# Sais Minerais
Alimentos regulares
São importantes na formação dos ossos, dos dentes, no processo de cicatrização, na contração muscular...
-> Alimentos ricos em sais minerais:
Verduras, legumes, frutas, frutos do mar, carnes, feijão...
Ex.:
Sódio - regula a pressão do sangue
Cálcio - forma os ossos e dentes
Ferro - forma a hemoglobina
Iodo - regula a tireóide
Fósforo e Potássio - atuam no funcionamento dos nervos e músculos
Flúor - atua no fortalecimento dos dentes
-> Doenças relacionadas á falta ou ao excesso de sais minerais:
Excesso de Sódio = hipertensão (aumento da pressão arterial)
Falta de Iodo = bócio (aumento da tireóide)
Falta de Ferro = anemia (fraqueza)
Falta de Cálcio = osteoporose (ossos fracos)
Falta de Flúor = cáries dentárias
Falta de Fósforo e Potássio = fraqueza muscular

# Vitaminas
Substâncias reguladoras, importantes para o equilíbrio vital.
As vitaminas são importantes no fortalecimento dos ossos, na manutensão dos vasos sanguíneos, na proteção contra certas doenças e na coagulação sanguínea.
-> Vitamina A: ausência causa XEROFTALMIA (cegueira noturna) e pele ressecada.
Fonte: cenoura, espinafre, mamão... (alimentos com betacarotena)
-> Vitaminas do Complexo B:
B¹: ausência causa BERIBÉRI (problemas nos nervos e músculos).
B²: ausência causa DERMATITE.
B¹²: ausência causa ANEMIA.
Fonte: fígado ovos, leite, cereais...
-> Vitamina C: auxilia no fortalecimento dos ossos, dentes e sistema imunológico. A ausência causa ESCORBUTO.
Fonte: limão, laranja, abacaxi, acerola, goiaba...
-> Vitamina D: fixa o cálcio nos dentes e ossos. A ausência causa RAQUITISMO.
Fonte: óleos de fígado, manteiga, peixe...
-> Vitamina E: relacionada com a fertilidade.
Fonte: cereais, ovos, ervilha, amendoim...
-> Vitamina K: importante na coagulação sanguínea. A ausência causa facilidade de HEMORRAGIA.
Fonte: couve, pimentão, tomate...

# Fibras: não são considerados nutrientes, porém são importantes para o funcionamento do intestino.
A falta de fibras torna as fezes ressecadas e endurecidas.
Fonte: frutas, cereais integrais, vegetais...

# Água: é a substância essencial para a vida.
Existe em maior quantidade nos seres vivos.
Em humano: mais ou menos 70% do corpo.
Função: transporte de substâncias e nutrientes.
-> formação da urina;
-> formação do suor;
-> formação dos tecidos.
O ideal é ingerir mais ou menos 2 litros de água por dia.

PIRÂMIDE ALIMENTAR
Precisamos consumir, diariamente, nutrientes de todos os grupos. Alguns nutrientes devem ser ingeridos em maior quantidade que outros.





















quinta-feira, 26 de março de 2015

Palestra sobre a Páscoa


No dia 26 de março, foi realizado uma palestra para os alunos sobre a Páscoa, com o Palestrante Jhonatan krupzack. 

Durante a Palestra foram abordados vários assuntos, como: família, valores, respeito, amor, paz, alegria.

Um momento de muita reflexão e conhecimento. 















segunda-feira, 9 de março de 2015

PRIMEIRA REUNIÃO DE PAIS DA ESCOLA ZENAIDE DA COSTA

Foi realizada no dia 05 de março de 2015 a primeira reunião de pais do ano de 2015.

Muitos assuntos foram abordados, mas principalmente a importância da participação dos pais na vida escolar dos seus filhos.

O QUE ESPERAMOS DOS ALUNOS:
- Assiduidade;
- Atenção redobrada em classe;
- Realizar todas as atividades em sala de aula;
- Não esquecer material;
- Não utilizar equipamentos eletrônicos e celulares;
- Capricho;
- Utilizar uniforme escolar.

O QUE ESPERAMOS DOS PAIS:
- Apoio;
- Incentivo aos filhos;
- Parceria com a escola;
- Participação na vida escolar dos filhos.